健康饮食习惯：1.多吃全谷物、新鲜蔬菜和水果，减少加工食品和高糖食品的摄入。2.保持饮食多样化，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。3.定时定量，避免暴饮暴食，尽量在家烹饪，减少外出就餐的次数。4.喝足够的水，每天至少8杯水，减少含糖饮料和酒精的摄入...